2016年05月

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5月 7回目

腹筋ローラー 10*3セット
プッシュアップバー 5*3セット
スクワット 15*3セット
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5月 6回目

腹筋ローラー 5*3セット
スクワット 15*3セット

筋肉痛が腕と腹筋に残ってたので軽め。
5月 5回目

腹筋ローラー 10*3セット
スクワット 10*3セット
膝つきプッシュアップバー 5*3セット
5月 4回目

壁腕立て伏せ 15 15 15 計45回
スクワット 10 10 10 計30回
5月 3回目
田植え
田植えを数えるのかどうかっていうところはございますが…。
かなりのカロリー消費活動やと思うので追加。

5/12の時の筋肉痛で5/13はお休みでした。
筋肉痛自体は軽めやったんで、トレーニングできそうでしたが、今日が田植えとわかっていたので、万全の状態で挑みたく筋トレはしませんでした。
今日の田植えは、田んぼに入って、田植機を追っかけていたので、足がすごく疲れました。
終わったら汗だくだくでした。
でも、上半身が追い込めてないので、もしかしたら晩に何かやるかもしれません。
5月2回目

プッシュアップバーを使った腕立て伏せ 浅く数回
壁腕立て伏せ 10 10 10 計30回

プッシュアップバー、負荷高すぎわろた。
挙句、負荷高すぎてまともに腕立て伏せできんからな???
あ、通常時でもできません^^;

太ももは筋肉痛なのでお休み。
オーバーワークはダメ!!!
GWは忙しすぎて、色々やってました。
覚えてるだけカロリー消費活動を書いておきます。
5/1
お昼BBQのち、散歩1時間

5/2
車の車高調整。
自宅にて車検通る仕様から、通らない仕様に変更。

5/3
先輩の田んぼ手伝い(肥料撒き)と車のタイヤ交換

5/4
サーキットで走行会

5/5
友達とゲーセン
この日に壁腕立て伏せしたかも。

5/6,7
仕事

5/8
先輩の田んぼ手伝い(田植え1反+肥料撒き)

5/9
滋賀竜王のアウトレットにお買い物。5時間くらい歩いたかな。

5/10
壁腕立て 15 15 15 計45
スクワット 20 20 20 計60

こんな感じです。
5月1回目
壁腕立て→10 10 10 計30
ウォーキング 45分? 計測忘れ
4月2回目

腕立て→壁 10 10 10 計30
(やり方変更、一番低い体制で5秒待つ)

太ももがオーバーワークにより、痛めてたので、しばらく休んでました。
そろそろ復帰できそうなんで、今晩か明日くらいからまた歩こう。

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